PBT Beckenbodentraining für Männer und Frauen

Diese Einheit bietet ein gezieltes Körpermitte-Training zur Förderung von Stabilität, Haltung und funktioneller Bewegungsfähigkeit. Es werden Wahrnehmung, Kräftigung und funktionelle Übungen rund um Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur in Verbindung mit der Atmung kombiniert, um einen möglichst großen Mehrwert zu schaffen. Die Teilnehmenden lernen, ihren Beckenboden bewusst zu aktivieren und zu entspannen, um Bewegungen im Alltag und im Sport besser zu steuern.

Der Beckenboden stabilisiert die Körpermitte, schützt Rücken und Gelenke und verbessert die Kraftübertragung im ganzen Körper. Ein gut trainierter Beckenboden beugt Inkontinenz und Überlastungsbeschwerden vor, verbessert Haltung und Atmung und erhöht die Sicherheit bei jeder Bewegung.

Zum Einsatz kommen kontrollierte Bewegungsabläufe, Halteübungen und alltags- sowie sportnahe Belastungen mit dem eigenen Körpergewicht.