Gelenkschonendes kraftvolles Ganzkörpertraining

Beginn der Stunde mit sanfter Mobilisation, im Anschluß Kraftteil mit Ganzkörperübungen (eigenes Körpergewicht, mit Geräten). Im Anschluß werden Gelenks- und Dehnungsübungen gemacht. Cool-down mit Atem- und Entspannungsübungen