Krafttraining mit Kettlebells

Kettlebell-Übungen sind ein großartiges Ganzkörpertraining. Sie kräftigen die Muskeln, formen einen athletischen Körper, verbessern die Kraftausdauer und die Schnellkraft. So ganz nebenbei verbessert das Workout mit der Kugelhantel auch die koordinativen Fähigkeiten und die Körperwahrnehmung.
Beim Kettlebell-Training kommen Muskelgruppen nicht isoliert zum Einsatz. Vielmehr sprichst Du durch die oft schwingenden Bewegungen ganze Muskelketten an. Das führt zwar nicht zu einem massiven Muskelwachstum, wohl aber zu einem definierten und durchtrainierten Körper. Ganz besonders gut ist das Workout mit der Kugelhantel für den Core-Bereich, also die gesamte Rücken- und Bauchmuskulatur.
Kräftigungsübungen mit dem Körpergewicht spielen bei dieser Einheit ebenfalls eine wesentliche Rolle.