Body Workout – Ganzkörperkräftigung / Rumpfstabilität

Ziel dieser Einheit ist die Ganzkörperkräftigung und die Rumpfstabilität. Gestartet wird mit dem Aufwärmteil. Dieser beinhaltet einfache Aerobicschritte mit verschiedenen Armbewegungen um das Herzkreislaufsystem in Schwung zu bringen. Anschließend folgen Übungen zur Mobilisation der Gelenke (Kopf, Schulter, Wirbelsäule, Hüfte und Beine).
Der Hauptteil besteht aus Koordinations- und Kräftigungsübungen. Zu Beginn dieses Teils werden Gleichgewicht und Stabilität geschult. Bei den Kräftigungsübungen werden Geräte wie z.B. Kurzhanteln, Bälle, Therabänder, Centrics verwendet. Der Schwerpunkt liegt in der Kräftigung der Muskulatur, Stabilität der Körpermitte und im Ausgleich muskulärer Dysbalancen. Bei der Übungsauswahl wird auf effektives und rückengerechtes Training geachtet.
Im Anschluss an den Hauptteil folgen Entspannungsübungen. Die Einheit wird mit einem kurzen Stretching beendet.