Fit Balance Vital

Das Ziel der Gymnastikeinheit ist die Beseitigung muskulärer Dysbalancen und Beschwerden am Bewegungsapparat, die durch einseitige, falsche Alltagsbelastungen entstanden sind. Die Übungen zielen auf die Verbesserung der Kraftausdauerleistung, besonders der stützenden Rumpfmuskulatur, und auf Stressabbau ab. Inhalte des Bewegungsprogramms sind ein leichtes Herz-Kreislauftraining, Übungen zur Kraftausdauer, die Schulung der Koordination, Dehnen der zu Verkürzung neigenden Muskeln, funktionelles Mobilisieren der Wirbelsäule und Atem- und Entspannungsübungen. Das Training wird mit Handgeräten wie Dyna-Bändern, gefüllten 1/2 Liter-Flaschen und Stäben durchgeführt. Neben Übungen jedes Einzelnen alleine stehen auch Partnerübungen zur Schulung des Gleichgewichts, der Reaktion, der Rhythmusfähigkeit sowie Übungen zur räumlichen Orientierung auf dem Programm. Entspannung finden wir auch über die progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen.