Aufgrund der hohen Nachfrage im Dezember wurde die Fortbildung „Rückenfit“ am 28. Februar erneut im SPORTZENTRUM NÖ angeboten.
Sie war mit 14 Teilnehmer:innen gut besucht und fand ganztägig in den modern ausgestatteten Krafträumen statt. Referent Stefan Wimmer leitete die praxisorientierte Weiterbildung und konnte erneut wertvolle Inhalte rund um ein effektives Rückentraining vermitteln.
Im Mittelpunkt stand wiederum die klare Differenzierung zwischen allgemeinem Rumpfkrafttraining und einem gezielten Training zur strukturellen Stärkung der Wirbelsäule. Dabei wurde erläutert, dass Bandscheiben und Wirbelkörper vor allem durch ausreichend hohe mechanische Belastungsreize angepasst und langfristig widerstandsfähiger werden. Durch gezielte Trainingssteuerung können Bindegewebe und Knochen optimal zur Anpassung angeregt werden – mit dem Ziel eines stabilen und belastbaren Rückens.
Im praktischen Teil erhielten die Teilnehmer:innen konkrete Anleitungen dazu, welche Übungen eine nachhaltige Kräftigung der Wirbelsäule unterstützen, wie Belastungen sinnvoll dosiert werden, um Anpassungsprozesse im Gewebe zu fördern,
und wie durch gezielte Dehnmethoden eine zentralere Belastungsverteilung entlang der Wirbelsäule erreicht werden kann.
Die Fortbildung überzeugte erneut durch die gelungene Verbindung von fundierter Theorie und praxisnaher Umsetzung und bot den Teilnehmer:innen ideale Bedingungen für einen intensiven fachlichen Austausch.
