Am 17. April 2026 fand in St. Pölten die Fortbildung „Eat. Train. Perform. – Ausdauer- und Krafttraining optimal versorgt“ statt. Insgesamt 16 Teilnehmer:innen nutzten die vierstündige Weiterbildung, um ihr Wissen im Bereich sportgerechter Ernährung zu vertiefen.
Unter der Leitung von Referentin Marion Essletzbichler erhielten die Teilnehmer:innen einen umfassenden Einblick in die ernährungsphysiologischen Anforderungen im Kraft- und Ausdauersport. Im Fokus stand die Frage, wie durch gezielte Ernährungsstrategien die Leistungsfähigkeit nachhaltig gesteigert werden kann.
Ein zentraler Bestandteil der Fortbildung war die Berechnung des individuellen Energiebedarfs sowie die optimale Verteilung der Makronährstoffe. Anhand praxisnaher Beispiele wurde gezeigt, wie diese Grundlagen im Trainingsalltag umgesetzt werden können.
Darüber hinaus wurde das richtige Timing der Nahrungsaufnahme thematisiert – von der Vorbereitung vor dem Training (Pre-Workout) über die Versorgung währenddessen (Intra-Workout) bis hin zur Regeneration danach (Post-Workout).
Auch die Bedeutung einzelner Nährstoffe wurde differenziert betrachtet: Proteine spielen nicht nur beim Muskelaufbau eine Rolle, sondern unterstützen ebenso Regeneration und Stoffwechselprozesse. Kohlenhydrate wiederum sind nicht ausschließlich für den Ausdauersport relevant, sondern auch im Krafttraining ein entscheidender Energielieferant.
Ein weiterer Schwerpunkt lag auf dem Flüssigkeitshaushalt und der gezielten Zufuhr von Elektrolyten. Ergänzend dazu wurde die Sinnhaftigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kritisch beleuchtet.
Die Veranstaltung überzeugte durch eine gelungene Darbringung der Theorie und nützlichen Tipps für die Praxis und lieferte wertvolle Impulse für die tägliche Arbeit im Sportbereich.
