Beweg’ dich! Für einen gesunden Rücken
Langes Sitzen und Stehen, die falsche Haltung und zu wenig Bewegung führen oft zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Das muss nicht sein – die kostenlosen Kurse „Gesunder Rücken“ bringen Sie wieder in Schwung!
Rückenschmerzen sind eine weitverbreitete Volkskrankheit – dagegen können Sie etwas tun! Wenn Sie regelmäßig trainieren, kräftigen Sie die Muskulatur und fördern Ihre Beweglichkeit. So können Sie vorzeitige Abnützungserscheinungen der Wirbelsäule verhindern und schmerzhafte Verspannungen abbauen.
Für wen sind die Kurse?
Das Programm ist für alle Vorarlberger:innen von 18 bis 65 Jahren mit bereits leichten Beschwerden oder Risikofaktoren für Rückenschmerzen. Dazu zählen z. B. langes Sitzen oder Stehen, eine ungünstige Körperhaltung oder gleichförmige Bewegungen. Aber auch privater Stress und berufliche Überforderung können Ihren Rücken belasten.
Machen Sie sich stark für Ihren Rücken!
Die Kurse laufen über 14 Wochen, Sie trainieren zweimal wöchentlich eine Stunde lang in einer Gruppe von max. 17 Personen.
Vor Kursstart erhalten Teilnehmer:innen ein Handbuch mit Rückenübungen sowie ein Theraband.
Innerhalb der 28 Einheiten werden 2 EH als Coaching-Einheiten nach dem MoVo Konzept gehalten.
Erfahrene Kursleiter:innen der Dachverbände SPORTUNION Vorarlberg, ASKÖ und ASVÖ begleiten Sie in ein gesünderes Leben mit mehr Bewegung:
- Einfache Übungen kräftigen die Rumpfmuskulatur
- Beweglichkeitstraining hilft, Verspannungen zu lockern oder zu lösen
- Tipps für einen rückenschonenden Alltag entlasten Ihre Wirbelsäule
- Der Spaß in der Gruppe motiviert zum Weitermachen und mehr Bewegung
Werden Sie aktiv und machen Sie mit – Ihr Rücken dankt es Ihnen!
Info und Anmeldung:
Kommende Kursstarts: Februar 2025
Gesunder Rücken – Projektbeschreibung
