Intervall – & Stabilitytraining – einfach, effektiv und garantiert nicht langweilig

In dieser Einheit werden Ausdauer, Kraft und Koordination geschult. Ein besonderes Augenmerk wird dabei auf das Gleichgewichtstraining und damit auf die Rumpfstabilität gerichtet. Ein weicher oder instabiler Untergrund lockt besonders kleine Muskelgruppen aus der Reserve und optimieren das Zusammenspiel der Muskeln. Dadurch wird die Gleichgewichtsfähigkeit und die Rumpfstabilität noch effektiver trainiert. In beispielsweise 45 Sekunden-Intervallen folgen funktionelle Übungen, Schnellkraft und Ausdauerübungen, die mit unterschiedlichen Hilfsmitteln ergänzt werden. Dadurch werden Körperspannung, Gleichgewicht und Koordination verbessert. Ein Warm Up zu Beginn der Einheit und ausgiebiges Cool Down am Ende der Einheit versteht sich von selbst.

Du brauchst:
- Hallenschuhe mit heller Sohle, ein Handtuch und ausreichend zu trinken
Zielgruppe:
- Diese Stunde hält für jede Leistungsstufe das passende Level bereit!
darum für Fitnessbegeisterte sowie Neu- und Wiedereinsteiger
- und für alle, die so richtig ins Schwitzen kommen möchten