Funktional Training

Diese Einheit soll die Gesundheit der Teilnehmer fördern. Nach dem Aufwärmen mit Aerobic wird im körpereigenen Rhythmus die Wirbelsäule mobilisiert bzw. die Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule (Bauch, Rücken, Gesäß) gekräftigt und gedehnt um muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Dies geschieht zumeist durch Fitball-Übungen, aber auch Elemente aus Pilates werden eingebunden. Die Entspannung zum Abschluss darf nicht zu kurz kommen.