RUN IT – Asparn/Zaya

RUN IT - Der Laufkurs in Asparn/Zaya.
Die Union Leben Erleben bietet im Folgenden einen Einsteiger-Laufkurs zum Erlernen der wichtigsten praktischen und theoretischen Basics zum Thema Laufen, Sport im Allgemeinen und Ernährung.
Richtiges Aufwärmen und Mobilisieren; Analyse und Verbesserung der Lauftechnik; optimale Ausrüstung; Finden der richtigen Trainingsbelastung (Vermeiden von Überbelastungen und Verletzungen); Trainingsziele steuern; Protokollführung; Cooper-Test; Verletzungsprophylaktische Übungen und Inputs (Stabilisationstraining); Richtiges Bergab- und Bergauf-Laufen; Intervalltraining;
Reflexion der Kursinhalte; Analyse des individuellen Kursziels und Ausblick auf weitere Ziele und deren Umsetzung.

Anforderungen: Lauferfahrung: Keine
Ausrüstung: passende Laufschuhe
Empfohlen: sportärztliche Untersuchung